子どもに安心して飲ませたいお茶｜年齢別の適量とおすすめの選び方ガイド

最近「子どもにお茶を飲ませても大丈夫ですか？」というご質問をよくいただきます。
今日はその疑問に、わかりやすくお答えしていきますね！

子どもにとって、お茶は大人が飲むものというイメージを持っている方も多いかもしれません。
でも実は、お茶には子どもの健やかな成長をサポートする力がたくさん詰まっているんです🍵✨

この記事では、子どもにお茶を飲ませるメリットや注意点、そして杉本園のおすすめのお茶について詳しく解説していきます！
特に1歳半〜6歳くらいのお子さんを対象にしています。

この記事の内容

子どもにお茶を飲ませるメリット

お茶には、子どもの身体にやさしい効果がたくさんあります。
特に日本茶に含まれるカテキンやテアニンなどの成分は、子どもの成長にも大きく関わってきます。

主なメリットはこちら：

それでは、ひとつずつ詳しく見ていきましょう！

お茶に含まれるカテキンには、虫歯の原因菌であるミュータンス菌の増殖を抑える働きがあります。

食後に少しお茶を飲むことで、口内をさっぱりとさせて、虫歯リスクを減らす効果が期待できます。
ジュースや甘い飲み物を常飲するよりも、虫歯予防にはお茶の方が安心です。

お茶に含まれるカテキンは、抗ウイルス作用や抗菌作用を持つため、風邪やインフルエンザなどの感染症予防に役立ちます。

特に保育園や幼稚園、小学校などで集団生活をするお子さんには、こうした予防効果がとても大切。
お茶でうがいをするのもおすすめの習慣です。

お茶の自然な苦味や旨味に慣れることで、子どもの味覚が育ちます。
甘い飲み物ではなく、お茶を飲むことによって「自然な味」を感じ取る力が養われます。

また、「お茶を食事と一緒にいただく」という文化を体験することで、食育の一環にもなります。

汗をかきやすい子どもにとって、こまめな水分補給は欠かせません。

お茶はミネラルが豊富で、水とは違った栄養も含んでいます。
夏場には水出し茶、冬場にはぬるめのお茶など、季節に合わせて温度を変えながら与えるのがポイントです。

子どもに人気のジュースや炭酸飲料には、糖分が多く含まれており、肥満や生活習慣病のリスクを高めることも。

お茶に慣れさせておくことで、自然と甘い飲み物への依存が減り、健康的な生活習慣を身につけることができます。

お子さんの年齢に合わせて、お茶の量やカフェイン量に配慮することも大切です。
以下はあくまで目安ですが、参考にしてみてください。

年齢	目安となるお茶の量
1歳半〜2歳	50〜100ml／1日1回程度（カフェインは極少量またはカフェインレス）
3歳〜4歳	100〜150ml／1日1〜2回（薄めたお茶が望ましい）
5歳〜6歳	150〜200ml／1日2回まで（濃いお茶は避け、就寝前は控える）