子どもにとって、お茶は大人が飲むものというイメージを持っている方も多いかもしれません。
でも実は、お茶には子どもの健やかな成長をサポートする力がたくさん詰まっているんです🍵✨

この記事では、子どもにお茶を飲ませるメリットや注意点、そして杉本園のおすすめのお茶について詳しく解説していきます！
特に1歳半〜6歳くらいのお子さんを対象にしています。

子どもにお茶を飲ませるメリット

お茶には、子どもの身体にやさしい効果がたくさんあります。
特に日本茶に含まれるカテキンやテアニンなどの成分は、子どもの成長にも大きく関わってきます。

主なメリットはこちら：

• ✅ 虫歯や口臭の予防
• ✅ 免疫力の向上
• ✅ 味覚や食育の発達
• ✅ 水分補給の習慣化
• ✅ 甘い飲料を避けることによる健康管理

それでは、ひとつずつ詳しく見ていきましょう！

虫歯・口臭の予防

お茶に含まれるカテキンには、虫歯の原因菌であるミュータンス菌の増殖を抑える働きがあります。

食後に少しお茶を飲むことで、口内をさっぱりとさせて、虫歯リスクを減らす効果が期待できます。
ジュースや甘い飲み物を常飲するよりも、虫歯予防にはお茶の方が安心です。

免疫力の向上

お茶に含まれるカテキンは、抗ウイルス作用や抗菌作用を持つため、風邪やインフルエンザなどの感染症予防に役立ちます。

特に保育園や幼稚園、小学校などで集団生活をするお子さんには、こうした予防効果がとても大切。
お茶でうがいをするのもおすすめの習慣です。

味覚や食育の発達

お茶の自然な苦味や旨味に慣れることで、子どもの味覚が育ちます。
甘い飲み物ではなく、お茶を飲むことによって「自然な味」を感じ取る力が養われます。

また、「お茶を食事と一緒にいただく」という文化を体験することで、食育の一環にもなります。

水分補給の習慣化

汗をかきやすい子どもにとって、こまめな水分補給は欠かせません。

お茶はミネラルが豊富で、水とは違った栄養も含んでいます。
夏場には水出し茶、冬場にはぬるめのお茶など、季節に合わせて温度を変えながら与えるのがポイントです。

甘い飲み物を避ける

子どもに人気のジュースや炭酸飲料には、糖分が多く含まれており、肥満や生活習慣病のリスクを高めます。

お茶に慣れさせておくと、自然と甘い飲み物への依存が減り、健康的な生活習慣を身につけることができます。

年齢別：お茶の適量ガイド

お子さんの年齢に合わせて、お茶の量やカフェイン量に配慮することも大切です。
以下はあくまで目安ですが、参考にしてみてください。

カフェイン量が気になる方は、水出し茶やほうじ茶、玄米茶などカフェイン控えめのものを選ぶと安心です。

子どもが飲めるオススメのお茶

杉本園では、子どもにも安心して飲ませられるやさしい味わいのお茶をご用意しています。

粉末茶入り玄米茶

玄米の香ばしさが子どもに人気。粉末茶も少し入っているので、旨味もしっかり感じられます。

粉末茶入り｢玄米茶｣

created by Rinker

無農薬茶の杉本園

• 80g
• 400g

深蒸し茶『もえぎ』

やぶきた品種を使った深蒸し茶。渋みが少なく、スッキリとした味わいで、食事のお供にもぴったりです。

深蒸し煎茶｢もえぎ｣

created by Rinker

無農薬茶の杉本園

• 80g
• 400g

パウダー茶『めぐみ』

栄養たっぷりの粉末タイプのお茶。牛乳や豆乳に混ぜて抹茶ラテ風にすると、お子さんも大喜び！

高級パウダー茶｢めぐみ｣

created by Rinker

無農薬茶の杉本園

• 50g

子どもにお茶を飲ませる際のポイント

子どもにお茶を飲ませる際には、いくつか注意点があります。

• ✅ カフェインが含まれているため、1日に1〜2杯程度が目安
• ✅ 濃く淹れず、薄めに淹れる or 水出し茶にする
• ✅ 寝る前には避けて、日中に飲むのがオススメ

体がまだ未熟な子どもにとっては、カフェインの摂取には少し気を配ってあげたいところです。
その点、杉本園のお茶は深蒸し製法で渋みや刺激が少なく、マイルドな味わいなので安心して飲めます。

まとめ

子どもがお茶を飲むことで得られる健康効果はたくさんあります。

• 虫歯や風邪の予防
• 正しい味覚の育成
• 健康的な水分補給習慣の定着
• 甘い飲み物を避ける生活習慣

杉本園では、お子さまの体にやさしい深蒸し茶や玄米茶、パウダー茶などをご用意しています。
ぜひ、ご家庭でのお茶習慣の第一歩として、子どもと一緒に「お茶の時間」を楽しんでみてください😊🍵

なので、妊婦さんに負担無く健康的にカフェインを摂取できる量を調べてみました。
是非参考にしてみて下さい。

妊娠中のカフェイン摂取量

以下が妊婦さんが１日に摂取できるカフェイン量になります。

世界保健機関(WHO)とカナダ保健省は1日に300mgとしています。
欧州食品安全機関(EFSA)は1日に200mgとしています。

今回は安全面も考えて、1日200mgで考えて行こうと思います。

妊娠時期別に見るカフェインの影響

では妊娠の時期によるカフェイン摂取の影響に違いはあるのでしょうか？
初期・中期・後期に分けて見ていきましょう。

妊娠初期

妊娠初期はつわりがあるので、体調が悪くなる妊婦さんが多いです。

カフェインは中枢神経を刺激するため不眠などを誘発します。
消化器官への刺激もあるので、つわりの悪化をまねく可能性があります。

初期は流産の可能性も高いので、極力カフェインを取らないことが賢明です。

妊娠中期

妊娠中期になるとつわりも治まり、体調が良くなる方も多くなります。
今まで食べられなかった物も美味しく食べられるようになるので、カフェインもつい多めに摂取しがちです。

でも、胎児への影響も考えて控えめにすることが大切です。
下記の記事を読んで、決められた範囲以内で接種するようにしましょう。

妊娠後期

妊娠後期は胎児の成長と共に子宮が大きくなります。
膀胱などを圧迫して、頻尿に悩む方も少なくありません。

カフェインには利尿作用があります。
トイレに行く回数が増えることから、カフェインの摂取は控えて方が良いと思います。

食品別のカフェイン含有量

どの食品にどれくらいのカフェインが含まれているのかが分からなければ、カフェインの摂取量を調節することができません。

ここでは食品安全委員会が公開している食品別のカフェイン含有量について見てみます。
「出典：食品安全委員会：食品中のカフェインPDF」

１日の飲める緑茶・コーヒーは何杯まで？

レシピサイトなどで見るコップ１杯は約200mlになります。
今回はコップ１杯200mlとして計算します。

緑茶

緑茶＝煎茶になります。
煎茶は100mlでカフェインが20mgになります。

コップ1杯:200ml→カフェイン40mg

200mgで計算すると、1日5杯まで飲むことが出来ます。
数値から見ると、朝昼晩の食事時に飲むことが出来ますね。

ですが、妊娠中の身体のことを考えると、食事毎に一杯ずつに抑えるのが適切です。

夕食時にカフェインを摂取すると眠れなくなる方は、朝昼を緑茶に、晩をカフェインレス飲料にすれば、より健康的に生活できると思います。

コーヒー

コーヒーは100mlでカフェインが60mgと緑茶に比べると多めです。

コップ1杯:200ml→カフェイン120mg

200mgで計算すると、1日1杯まで飲むことが出来ます。
コップ1杯で１日の接種カフェイン量の半分以上を接種してしまいます。

なので、デカフェやタンポポ珈琲などとブレンドして飲むことをオススメします。
実際にブレンドして飲んでみたところ、デカフェとのブレンドなら違和感なく飲むことが出来ます。

なら、デカフェだけで良いじゃん！と思うかも知れません。
しかし、カフェインを接種していた人がいきなり止めるのは大変です。

少しずつ割合をデカフェ中心にしていくことをオススメします。

妊婦さんが１日に摂取できるカフェイン量のまとめ

目安

妊婦さんの１日摂取量は200mgまで！

緑茶：コップ１杯(200ml) → 40mg
コーヒー：コップ１杯(200ml) → 120mg

妊娠初期と後期は摂取を避ける。
安定している中期でも、胎児の影響を考えて暴飲はしない。

中期の頃から少しずつノンカフェインに切り替えていって、後期は摂取しない方が賢明。
出産後の授乳中は、中期の頃みたいに摂取しても大丈夫です。

妊娠中はカフェインは絶対ダメって事では無く、無理なく付き合っていくことが大切です。

カテキンとはポリフェノールの一種で、緑茶に多く含まれています。
ちなみに緑茶の渋みを感じさせているのがこのカテキンです。

この記事ではカテキンにどのような効果・効能があるのか？
またカテキンを摂取するのにオススメのお茶について解説していきます。

カテキン特有の渋味が苦手という方でも飲める緑茶も紹介します！✨🍵✨
是非、最後まで見ていってください🙏

カテキンの健康効果・効能

カテキンには主に8種類の強力な効果・効能があるとされています。
特定保健食品(トクホ)に指定されている緑茶も販売されているほどです。

それぞれの効果・効能について詳しく解説していきます。

☑️抗がん作用　　　☑️抗酸化作用
☑️抗ウイルス作用　☑️殺菌・抗菌作用　
☑️虫歯・口臭予防　☑️血中コレステロールの低下
☑️血糖値の低下　　☑️ダイエット作用

抗ガン作用

カテキンは様々なガン細胞の増加を抑える効果を発揮します。

体内で発生する活性酸素によりDNAが傷つくことが、ガンの1つの原因となっています。

カテキンにはこの活性酸素を消去する力があるため、発ガンを抑制してくれます。

実際にお茶処である静岡県川根元町では胃ガンによる死亡例が低いです👴🧓
全国平均を100とすると男性20.8、女性29.2という結果になったそうです。

抗酸化作用

抗酸化作用とは？

体内で発生する活性酸素を削除する働きのことです。
病気の原因の9割が、この活性酸素が原因となっていると言われています。

また活性酸素は、人間の老化を進める原因とも言われています。
緑茶を飲むことで抗酸化作用が働きアンチエイジングにも繋がります✨

緑茶にはビタミンCも豊富に含まれているので、美肌効果も期待することが可能です。

抗ウイルス作用

カテキンには抗ウイルス作用があります🤧
特にインフルエンザウイルス対する効果は大きく発揮しています。

お茶でうがいをすることで、一時的に症状を軽減することが確認されています。

コロナウイルスに対する効果があるのかは正式に確認されていません。
しかし、様々なウイルスに効果があるので、予防効果を発揮する可能性は十分にあります。

殺菌・抗菌作用

｢毒素型菌｣に対しては毒素を消す解毒作用。
｢感染型菌｣に対しては細菌の細胞膜を破壊する殺菌作用を示します。

毒素型菌の特徴は、細菌が食品中で増殖して毒素が作られ食中毒を起こすことです🤮

感染型菌の特徴は、細菌が体内で増えて食中毒を起こすことになります🤢

カンタンに言えば、カテキンは食中毒の予防になるということです。

虫歯・口臭予防

カテキンには、虫歯の原因となるミュータンス菌の増殖を抑える効果があります😁

また、口臭の原因物質である揮発性硫黄化合物(VSC)と結合することで、口臭予防としても利用されています。

※しかし、口臭予防の効果はそこまで大きいものではありません。
他の対策と併用することをオススメします。

血中コレステロールの低下

コレステロールには善玉コレステロール😇と悪玉コレステロール👿の2種類があります。

悪玉コレステロールは心筋梗塞や脳梗塞の原因と言われております。
カテキンには、この悪玉コレステロールを抑える効果があります。

※善玉コレステロールもカテキン同様、悪玉コレステロールの増加を抑える働きをします。

血糖値の低下

カテキンには糖質の吸収量を減少させる効果があります。

糖質は、小腸で消化酵素によってブドウ糖などに分解され、体内に吸収されます。

カテキンによって糖質の吸収量を減らすことで、血糖値を抑えることに繋がります。
血糖値は食後に上昇するため、食前に緑茶を飲むことでより高い効果が期待できます🍵

ダイエット効果

カテキンを摂取すると肝臓の脂質代謝が高まります。
エネルギー消費量が増え、体脂肪率が減少し、ダイエット効果が期待できます！✨

また継続的にカテキンを摂取することで、エネルギーを消費しやすい体質へと変わります。
つまり、リバウンドしにくくなります💪

また消費しやすい体質になることは、肥満予防としても大きな効果を発揮します。

カテキンを摂取するのにオススメの緑茶

カテキンの効果・効能はどうだったでしょうか？🤔
どのようなお茶を飲めばよりカテキンを摂取できるのか見てみましょう。

ここではカテキンを多く摂取できるオススメのお茶を紹介していきます。
カテキンの渋味が苦手という方でも、飲みやすい緑茶を紹介するので参考にしてください🍵

高級深蒸し煎茶 初芽

やぶきた品種の中で二番目に採れる新茶です。
最上級の極上より淹れやすく手軽に美味しいお茶を飲めます。
70℃前後のお湯で淹れると、とろっとした甘味が喉にスッと抜けていく優しい味わいです。

高級深蒸し煎茶｢初芽｣

created by Rinker

無農薬茶の杉本園

• 80g
• 400g

深蒸し煎茶 もえぎ

やぶきた品種の中で三番目に採れる新茶です。
強火で仕上げてあり、スッキリとした香ばしい緑茶になっています。
熱湯で淹れることができ、お食事時にゴクゴク飲むことが出来るお茶です。

深蒸し煎茶｢もえぎ｣

created by Rinker

無農薬茶の杉本園

• 80g
• 400g

パウダー茶 めぐみ

やぶきた品種の新茶を使ったパウダー茶です。
高級煎茶の葉、茎、芽を全部微粉末状にしました。
栄養分や食物繊維なども全部頂けるとので、カテキン摂取にもってこいのお茶です。

高級パウダー茶｢めぐみ｣

created by Rinker

無農薬茶の杉本園

• 50g

粉末茶入り 玄米茶

やぶきた品種を使った玄米茶です。
少量の粉末茶が入っているため、お茶の旨みも感じられます。
玄米の旨味で渋みが抑えられるので、お茶が苦手な方でも飲みやすくなっています。

粉末茶入り｢玄米茶｣

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無農薬茶の杉本園

• 80g
• 400g

オススメの緑茶まとめ

今回紹介したお茶はどれも｢やぶきた品種｣のお茶になります😊
ヤブキタ茶は味わいまろやかで、どなたにも飲みやすいお茶になっています。

※５月の新茶時期のお茶は少し渋みがあります。
７月以降になると熟成されまろやかな味わいになってきます。

是非一度お試し下さい🙏

……という方多いと思います。

実際に杉本園にもこのような質問をよく頂いております。
深蒸し茶はとても美味しいのは勿論のこと、健康面で大きな効果を発揮する緑茶です🍵✨

この記事では深蒸し茶の特徴や効能と普通煎茶との違いなどについて解説していきます。

深蒸し茶とは？

深蒸し茶は製造で最初工程である｢蒸し時間｣が通常の2~3倍長く、秒数にして60秒~90秒程度蒸した製法で作ったお茶です。

長く蒸すことで渋みが抑えられ、旨味を強く楽しめます😊
渋みが苦手という方でも十分に飲みやすい緑茶です。

深蒸し茶、煎茶、緑茶の違い

お茶の名称には様々な呼び方があると思います。
どれが正しいの？と悩んだことはありませんか？

正直お茶農家で生まれ育った自分も、仕事を始めてやっと知りました。
簡単に説明すると……

お茶には緑茶、紅茶、ウーロン茶など、様々な種類があります。
その中の“緑茶”は“不発酵茶”全般を指します。

緑茶(不発酵茶)の中には“煎茶”をはじめ、玉露、番茶などがあります。
その煎茶の中に“深蒸し茶”や普通煎茶(浅蒸し茶)があります。

普通煎茶との比較

深蒸し茶と普通煎茶の違いとして、まず第一に製造方法が挙げられます。

上記で書いたように、深蒸し茶は60秒~90秒程蒸して作られます。
それに対して普通煎茶(浅蒸し煎茶)は30秒~40秒程蒸して作られるお茶です。

※蒸し機の構造や蒸気量が深蒸し茶の方が多かったりと、様々な違いはあります。

このような製造方法に違いがあるのは勿論。
深蒸し茶と普通煎茶の見た目や味わいの違いも忘れてはいけません😀

味の違い

普通煎茶は旨味と渋みの両方を兼ね備え、後味がスッキリとした味わいになります。

深蒸し茶は先ほども述べたように、長時間蒸すことによって渋みが抑えられています。
その一方で、旨味が多く抽出されるマイルドな味わいとなっています✨

見た目の違い

また、見た目にも違いがあります。

茶葉の見た目

普通煎茶は形が整った針状の形をしています。
深蒸し茶は長時間蒸すため、成形時に形が崩れ、細かい見た目になっています。

抽出時の水色の見た目

普通煎茶の水色は黄色で、透き通った色をしています。
深蒸し茶の水色は不透明で、綺麗な緑色をしています🍵

蒸す時間が違うだけで、全く異なる味わいになるのは緑茶の面白いところです。
飲み比べてみるとその味わいの違いに驚かれることでしょう。

深蒸し茶の発祥は？

深蒸し茶の発祥は静岡県中部の牧ノ原台地とその周辺地域だと言われています。

その地域は江戸時代末期までは茶園など一つもない荒地でした。
しかし、明治維新によって職を失った士族や、川越人足達を中心に茶園が作られました。

一説では明治30年代に菊川市の茶農家によって、深蒸し茶が作られたと言われています。

現在でも菊川市や掛川市、杉本園のある島田市金谷地域で、多くの深蒸し茶が作られます🍵

それは、生産地の日照時間に関係します。
じつは他の茶産地より日照時間が長いため、葉肉が厚く渋みの強いお茶になります。

葉肉が厚いと”綺麗に針状”にならず、味も渋みが強く、安く買いたたかれていました。
そこで生まれたお茶こそ｢深蒸し茶｣というわけです✨

深蒸し茶の効能

深蒸し茶はガン予防やインフルエンザ予防など、身体に良い効能がたくさんあります。

深蒸し茶が何故このように言われているのか？🤔
その理由についてみていきましょう。

ガン予防

深蒸し茶には抗ガン作用を持つカテキンという成分があります😮
更にガンの原因となる活性酸素を消すβカロテンやビタミンEという成分が含まれています。

実際に最もガン死亡率が低い町｢静岡県掛川市｣では、食事の時にもオヤツの時にもと1日に7~8杯は飲みます。
これだけ飲んでいればカテキンもたくさん接種できるので、納得の結果です。

インフルエンザ予防

深蒸し茶に含まれるカテキンにはウイルスや細菌の侵入を防ぐ効果があります👍✨
そのため、カテキンが豊富に含まれる深蒸し茶はインフルエンザ予防に非常に効果的です。

ちなみにカテキンには抗ウイルス作用だけではありません！

抗酸化作用に抗ガン作用、血中コレステロール低下作用。
血糖値の低下作用など、健康面において素晴らしい効能を持っています。

健康面でのサポート

深蒸し茶に含まれるカテキンには抗ウイルス作用や抗がん作用などがあります。

カテキンは近年注目されている栄養成分です。
特定保健用食品に指定の緑茶が販売される程、その効果は国によって証明されています。

ちなみにカテキンには脂肪燃焼効果もありで、ダイエットに利用される方も多いです😁

集中力が上がる

深蒸し茶には覚醒作用を持つカフェインが含まれています。
集中力の向上や疲労感の低下といった効果を期待できます。

また利尿作用による老廃物の排出という効果もあります。

※カフェインは熱めのお茶に多く含まれ、朝目覚めの一杯には最適です🌞
しかし、寝る前に摂取すると眠れなかったり、すぐ目が覚めたりします。

リラックス効果

深蒸し茶に含まれるテアニンという成分にはリラックス効果があります。
アルファ波を増加させたり、ストレスを軽減させたりする効果があるとされています。

それ以外に興奮した神経を鎮める効果もあり、飲むだけで睡眠の質を向上させてくれます😴

ただし、深蒸し茶には覚醒作用があるカフェインも含まれています。
寝る前に飲むと、お互いの効果が打ち消されてしまうので注意が必要です。

※寝る前にはカフェインの少ない水出し茶などがオススメです。
ただし身体が冷えるので、飲み過ぎには注意下さい！🥶

オススメの深蒸し茶

杉本園では初回購入者の方にお試し商品をご用意しています。
一家族３袋までお得に購入できます。

下記にお茶ごとの詳しい説明もありますので、よろしければご確認下さい。

お試し商品～合計３袋まで！～

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無農薬茶の杉本園

その他にも紅茶も2種類ございます。

• 高級深蒸し煎茶:極上
• 高級深蒸し煎茶:初芽
• 深蒸し煎茶:もえぎ
• パウダー茶:めぐみ

最高級深蒸し茶｢極上｣

｢やぶきた品種｣の中で一番目に採れる新茶です。
新茶の中で一番早く４月の下旬頃、出始めの柔らかい芽を刈り取ります。
60~70℃前後のお湯で淹れると、口いっぱいにお茶のうま味が広がります。

最高級深蒸し煎茶「極上」

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無農薬茶の杉本園

• 80g
• 30g

高級深蒸し茶｢初芽｣

やぶきた品種の中で二番目に採れる新茶です。
最上級の極上より淹れやすく手軽に美味しいお茶を飲めます。
70℃前後のお湯で淹れると、優しい甘味が喉にスッと抜けていきます。

高級深蒸し煎茶｢初芽｣

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無農薬茶の杉本園

• 80g
• 400g

深蒸し茶｢もえぎ｣

やぶきた品種の中で三番目に採れる新茶です。
強火で仕上げてあり、スッキリとした香ばしい緑茶になっています。
熱湯で淹れることができ、お食事時にゴクゴク飲むことが出来るお茶です。

深蒸し煎茶｢もえぎ｣

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無農薬茶の杉本園

• 80g
• 400g

パウダー茶｢めぐみ｣

やぶきた品種の新茶を使ったパウダー茶です。
高級煎茶の葉、茎、芽を全部微粉末状にしました。
栄養分や食物繊維なども全部頂けるとので、カテキン摂取にもってこいのお茶です。

高級パウダー茶｢めぐみ｣

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無農薬茶の杉本園

• 50g

深蒸し茶まとめ

深蒸し茶は通常の2~3倍蒸すことで、渋みのないマイルドな味わいになっています。
なので、何方にも飲みやすいお茶になっています🍵✨

更に深蒸し茶を飲むだけでガン予防やインフルエンザ予防につながります。
他にも抗酸化作用やコレステロール低下作用などもあります。

健康面に関する良い効能がたくさんあります。
健康が気になっている方は是非一度飲んでみてください！

最期まで読んで頂きありがとうございました！🙏

お試し商品～合計３袋まで！～

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無農薬茶の杉本園

その他にも紅茶も2種類ございます。

• 高級深蒸し煎茶:極上
• 高級深蒸し煎茶:初芽
• 深蒸し煎茶:もえぎ
• パウダー茶:めぐみ

しかし、緑茶には実際にニキビを治す効果があります。
それだけでなくシミをなくし、綺麗な美肌を手に入れることもできるのです！

この記事では緑茶がニキビに効果的な理由と、活用方法について解説していきます。
ニキビに悩まされている方は是非最後まで見ていってください！

緑茶がニキビ治療に効果的な理由

なぜ緑茶はニキビ治療に効果的だと言われているのでしょうか？
緑茶が効果的な理由としては主に以下の2点が挙げられます。

☑️カロテンが豊富だから
☑️ビタミンCが豊富だから

カロテンが豊富だから

緑茶にはカロテンと呼ばれるビタミンAと同じ働きをする成分が豊富に含まれています。
ビタミンAは皮膚や粘膜を健康に保つ効果があり、肌にハリと潤いを与えてくれます。

ビタミンA不足になるとカサついた乾燥肌になってしまいます。
乾燥肌になると、肌に備わってるバリア機能が脆くなりニキビへと繋がってしまいます。

またバリア機能が正常な肌は紫外線にも強く、シミを防ぐなどの老化対策にもなります。
なんと緑茶は、ニキビ治療だけでなくアンチエイジングとしても注目を集めているのです！

ビタミンcが豊富だから

ニキビができる1つの原因はストレスなどで活性化する男性ホルモンです。
ビタミンCには男性ホルモンの過剰分泌を抑えてくれる働きを持っています。

またシミやクスミの原因のメラニンを抑制し、紫外線ダメージから皮膚を守ってくれます！

更にコラーゲン生成を促進し、ニキビ跡も薄くしてくれるのでスキンケアの世界では魔法とも呼ばれています。

緑茶でニキビを防ぎシミのない美肌を手に入れる方法

緑茶には先ほど紹介したカロテンやビタミンCといった成分によってニキビを防ぐ以外に、シミのない美肌を手に入れることができます。

これらの成分を摂取するには以下の3つの方法があります。

☑️緑茶を飲む
☑️緑茶で洗顔をする
☑️緑茶でパックする

緑茶を飲む

もっともカンタンに摂取するには緑茶を飲むことです。
緑茶を飲むことで身体の内側から栄養を取り入れることができます。

ただし！カロテンは熱に弱い性質があるので、水出し茶で飲むことをオススメします。

また緑茶にはカフェインが含まれています。
カフェインの過剰摂取は逆にニキビを増やす原因となります。

水出し茶はカフェインが少なめですが、必要以上に飲みすぎないようにしてください。

緑茶で洗顔をする

ニキビの発生はアクネ菌と呼ばれる細菌が繁殖していることも一つの原因です。

緑茶には殺菌効果があります。
その為、緑茶洗顔をすることでアクネ菌の繁殖を抑え、ニキビ治療の効果が期待できます。

緑茶洗顔をする手順は以下を参考にしてください。

1.急須でお茶を入れる。
一番茶(新茶)を使用すると肌への刺激が強すぎるので、二番茶(夏茶)を使って下さい。
若しくは、一度抽出した２煎目のお茶を使ってください。

2.お茶を洗面器に入れる。
お茶を体温と同程度のお湯で2倍程度に薄めてください。

3.普段通りの洗顔を行います。
洗顔をして汚れや化粧などをしっかり落としてください。

4.緑茶で顔を洗う。
洗顔を落とし終えたら仕上げに用意した緑茶で顔を洗ってください。

5.顔を乾かす。
洗った後はタオルで拭き取らず、成分を浸透させるため出来る限り自然乾燥させます。

自然栽培深蒸し煎茶「ひざし」

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無農薬茶の杉本園

• 80g
• 400g

緑茶でパックする

緑茶でパックを行うことも洗顔同様にニキビ治療に効果を発揮します。

パックは家にあるものだけでカンタンに作ることができます。
他の2つの方法と併用してニキビ治療を行いましょう。
最初に小麦粉パックを少し作り、パッチテストをしてください。

少量のパックを肌に5～10分ほど付けてください。
赤み、痒み、吐き気、発疹など特に異常が出なかったら、下記に従って使ってください。

1.粉末緑茶と小麦粉と水を用意する。
粉末緑茶がなく茶葉しかない場合は、それを磨り潰したものでも構いません。
小麦粉は何でも良いのですが、水は不純物が少ないミネラルウォーターが好ましいです。

2.粉末緑茶と小麦を混ぜ合わせる。
粉末緑茶が1：小麦粉が2の割合で混ぜ合わせてください。

3.水を加える。
肌につけた時に落ちない程度の硬さに調節してください。

4.パックを顔につける。
完成したものを洗顔後の顔につけ、5～10分程度おきます。
パックが乾かないうちに洗い流してください。

注意：パックが完全に乾くまで放置すると、肌ダメージを与えてしまう可能性があります。
更に小麦アレルギーの発症の危険もあるので、やり過ぎには注意して下さい。

自然栽培パウダー茶「いぶき」

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無農薬茶の杉本園

• 通常50g
• 業務用400g

緑茶は老化対策にもバッチリ！

緑茶はニキビ・シミ治療に使われるだけでなく、老化対策でも効果を発揮します。

そもそも老化とは身体の酸化や糖化が原因で引き起こされます。
症状が進み細胞や組織の機能が低下すると、肌が衰えて病気になりやすい肌になります。

これらを防ぐのが緑茶に含まれる｢カテキン｣｢ケルセチン｣という成分です。
共に抗酸化作用があり、糖化の原因である酸化を防ぐ効果が期待できます。

それ以外にも抗ウイルス作用、抗がん作用、コレストロール値の低下も確認されています。
緑茶でニキビのない綺麗な美肌を手に入れつつ、老化対策まで行っちゃいましょう！

緑茶で美肌まとめ

いかがだったでしょうか？
緑茶でニキビやシミをなくすにはパパッとはいきません。
しかし、手軽に日々の生活の中に取り入れていけます。

普段緑茶を飲んでいる人は、そのお茶を洗顔などにも利用してください。
普段緑茶を飲まない人には、これを機に緑茶に興味を持って頂けたら幸いです。

それでは最期まで読んで頂きありがとうございました。

カフェインには健康面で良い効果がたくさんあります。
が･･･それと同時に健康を害することもあることを理解しましょう。

この記事ではカフェインを摂取することで得られる健康効果と、副作用、また1日に取ってもよいカフェインの摂取量などについて解説します。

カフェインの健康効果とは？

カフェインといえば眠気を抑制する覚醒作用があるとして知られています。
更にそれ以外にも様々な効果を発揮します。

カフェインを摂取することで得られる健康効果は主に以下の3点が挙げられます。
☑️覚醒・興奮作用
☑️脂肪燃焼作用
☑️利尿作用

覚醒・興奮作用

カフェインには眠気を引き起こす「アデノシン」の働きを抑制する働きをします。

アデノシンの働きが抑制されると、ドーパミンやノルアドレナリンなどの脳を興奮させる物質のブレーキをかける働きが作用しなくなります。

この状態がいわゆる脳が覚醒した状態です。
脳が興奮しているので疲れも感じにくく、集中力や作業効率が上がる効果も期待できます。

脂肪燃焼作用

カフェインには交感神経の働きを促進させる働きがあります。
脂肪は交感神経が活発に働いている時により多く燃焼されるので、カフェインを摂取することで脂肪燃焼ダイエットをすることができます。

実際にカフェイン含有量が多い緑茶やコーヒーを使ったダイエットが近年流行っています。
また交感神経が副交感神経よりも優位に働けば、食欲自体を抑えることも可能です。

利尿作用

カフェインには血管を拡張させる効果があります。
腎臓の血管が拡張されることで、尿の生成量が増える利尿作用を発揮します。

尿を排水することで身体に溜まった老廃物や毒素を出すデトックス効果があります。
最近トイレの回数減ったなぁ～と思ったいる方は緑茶やコーヒーを飲んで下さい。
排尿の量や回数が増え、身体の中を綺麗にしてくれます。

注）トイレに行けない状況でのカフェイン摂取はなるべく控えることをオススメします。

カフェインの副作用とは？

先ほどカフェインの健康面に関して得られる良い効果を解説しました。
しかし、過度にカフェインを摂取すると、副作用として健康を害する効果もあります。

カフェインの過度な摂取によって起きる副作用は主に以下の2点が挙げられます。
☑️睡眠の質を下げる
☑️カフェイン中毒になる

睡眠の質を下げる

カフェインには眠気を引き起こす「アデノシン」の働きを抑制する働きがあります。
眠ろうとしても中々寝付けない、眠れてもすぐに目が覚めてしまうことがあります。

摂取してから30分程度で血中濃度が頂点に達し、半減期を迎えるまでに4時間はかかると言われています。
そのため、就寝する3~4時間前にはカフェインの摂取を控えるようにしましょう。

普段は深夜にこのブログを書いていますが、緑茶を飲みながら書くことが多いです。
その為か、日中の畑仕事で疲れているのに、目が覚めて朝方まで起きていたことも……

最近はこの時間にカフェインを摂取することをやめてみました。
結果、想像以上に快適な睡眠が取れるようになりました。

カフェイン中毒になる

カフェインを過度に摂取しすぎると不眠や吐き気、震えなどを生じる場合があります。
さらに深刻になるとカフェイン中毒になることも考えられます。

実際に日本中毒学会の調べでは5年間で101人がカフェイン中毒で病院に運ばれ、3人が亡くなっていると報告しています。

病院に運ばれた平均年齢が25歳と比較的若い人がカフェイン中毒にかかっており、エナジードリンクや栄養ドリンクの普及が一つの原因だと考えられています。

1日に取れるカフェインの目安摂取量

日本では1日に取れるカフェインの目安摂取量が特に定められていません。
しかし、海外では様々な機関が悪影響のないカフェインの最大摂取量を定めています。

ここでは内閣府に設置されている食品安全委員会が公開している海外の主なリスク評価・管理機関の状況を元にして解説します。
「出典：食品安全委員会：食品中のカフェインPDF」

妊婦

妊婦は世界保健機関(WHO)とカナダ保健省は1日に300mgとしています。
欧州食品安全機関(EFSA)は1日に200mgとしています。

子供

子供は年齢によってもカフェインの最大摂取量は変動していきます。

欧州食品安全機関(EFSA)は年齢関係なく1日に体重1kgあたり3mgとしています。

カナダ保健省は4~6歳で1日に45mg、7~9歳で1日に62.5g、10~12歳で1日に85mg、13歳以上で1日に体重1kgあたり2.5mgと定めています。

大人

大人は欧州食品安全機関(EFSA)、カナダ保健省ともに1日に400mgが最大摂取量だと定めています。

食品別のカフェイン含有量は？

どの食品にどれくらいのカフェインが含まれているのかが分からなければ、カフェインの摂取量を調節することができません。

ここでは食品安全委員会が公開している食品別のカフェイン含有量について見てみます。
「出典：食品安全委員会：食品中のカフェインPDF」

カフェインの効能まとめ

いかがだったでしょうか？
カフェインは正しい摂取量を守れば健康面で様々な効果を発揮します。

その一方で過度に摂取してしまうと、不眠や吐き気、震えなどの副作用を生じたりカフェイン中毒になってしまう危険性もあります。

海外のリスク評価・管理機関が公開しているカフェイン摂取量を目安にして、摂取量をコントロールしつつ、日々の生活に取り入れましょう！

最後まで読んで頂きありがとうございました！

水出し茶にはお湯で淹れたお茶とは違う、身体に良い成分も多く含まれています。

この記事では水出し茶の成分、作り方、子供に最適な理由などのお役立ち情報を載せます。
ぜひ最後までご覧下さい！

子供でも飲みやすい水出し緑茶

水出し茶は苦味の成分「カフェイン」や渋味の成分「カテキン」の含有量が低く、子供でも飲みやすいです。

本来ならば緑茶には多くのカフェインを含まれています。
しかし、低温で抽出することによりカフェインを抑えることができます。

また低温で抽出することで、｢テアニン｣等のアミノ酸の含有量が高くなります。
テアニンは旨味を感じる成分で、多く含まれていると甘みや旨みのあるお茶になります。

子供のカフェイン摂取量目安

子供は年齢によってもカフェインの最大摂取量は変動していきます。
欧州食品安全機関(EFSA)は年齢関係なく1日に体重1kgあたり3mgとしています。

カナダ保健省は4~6歳で1日に45mg、7~9歳で1日に62.5g、10~12歳で1日に85mg、13歳以上で1日に体重1kgあたり2.5mgと定めています。

お茶農家の自分は0歳から薄めた緑茶を飲んでいました。

いつ飲ませれば良い？

カフェインには｢覚醒作用｣があります。
その為、朝の寝起きに飲ませるのが効果的です。

カフェインは飲んで30分で効いてきて、4時間で減退していきます。
朝食で飲めば午前中は眠気を低下するので、小学生以上のお子さんであれば授業に集中できると思います。

ただし、カフェインには｢利尿作用｣もあります。
飲ませすぎないようにしましょう。

また、食後に飲むと鉄分の吸収を妨げる働きがあります。
小学生以下のお子さんの場合は食後では無く、食前に飲ませるなどの工夫をして下さい。

夕食の時には緑茶では無く、ほうじ茶など低カフェインのものにして、睡眠の妨げになるものを避けて下さい。
ほうじ茶の香りには｢リラックス効果｣もあるので、寝る前にもお勧めです。

水出し茶を飲むことで得られる効果

水出し茶には飲むことで様々な効果が期待ができます。
本当に飲むだけでなので、日々の生活に取り入れるだけで十分に実感できるでしょう。

水出し茶を飲むことで得られる主な効果は以下の3つが挙げられます。

☑️免疫力を高めるエピガロカテキン
☑️豊富に摂取できるビタミンC
☑️睡眠の質を上げる低カフェインとテアニン

免疫力を高めるエピガロカテキン

お茶に多く含まれるカテキンの種類は全部で4種類あります。

エピガロカテキンガレート(EGCG)

エピガロカテキン(EC)

エピカテキンガレート(ECG)

エピカテキン(EC)

 
水出し茶には免疫力を高める効果が期待できるエピガロカテキン(EGC)が多く含まれています。

免疫力は15歳までに完成し、20歳を超えてくると徐々に低下していきます。
何かしらの対策をしなければ病気にかかりやすい身体になってしまいます。
その対策としておすすめなのが水出し茶です。

豊富に摂取できるビタミンC

お茶には熱に強い性質のビタミンCが豊富に含まれています。
その為、お湯で出してもビタミンCを摂取することは可能です。
さらに多くのビタミンCを取るには「水出しで抽出」することが効果的です。

ビタミンCの効果としては以下のようなものが挙げられます。

美肌効果

風邪予防

ストレス解消

ダイエット効果

心の安定性

抗酸化作用

がんや動脈硬化の予防

 
特に水出しが美味しい暑い時期は陽差しがキツいので、美肌効果は嬉しいですね。
キツい夏風邪予防にもおすすめなので、麦茶代わりに水出し茶を飲んでください。
但し、冷たいお茶は飲み過ぎるとお腹を壊すので注意が必要です！

睡眠の質を上げる低カフェインとテアニン

水出し茶は低カフェインで含有量が少ないので、睡眠にほとんど影響を及ぼしません。

さらにリラックス時に脳内で出る脳波「α波」を増加させる効果が期待できる「テアニン」という成分をより多く摂取できます。

リラックス効果のあるテアニンは眠りの質を高めてくれます。
睡眠前に摂取すると約4割も途中で目覚める睡眠障害が減ったという研究結果も出ています。

寝起きがスッキリしない、あまり寝付けないという方は「水出し茶」を試してください。

水出し茶に最適な水は？

水道水

ミネラルウォーターではなく水道水でも良いのかという質問をよくいただきます。
結論から言って、全く問題ありません。

水道水は水道法で定められている基準値をクリアしたものが流れているので、飲んだとしても基本的に健康に害を及ぼすことはありません。

しかし、カルキ臭でお茶の味が落ちるので、あらかじめカルキを抜いてから利用することをおすすめします。

カルキを抜く方法

水を沸騰させる

水に炭を入れて寝かせる

水にレモンを入れる

 
水に「炭を入れて寝かせ」、その後「沸騰させ」冷ました水が最適です。
水出し緑茶は「ミントやレモンを入れて」も美味しいので、全部やるのが最強です！！

ミネラルウォーター

ミネラルウォーターといっても全てがお茶に向いているとは限りません。
お茶に向いているのは日本の水と同じ軟水（硬度30～80程）になります。

硬度が高い硬水は「渋味」や「苦み」をより感じやすくなるのでお茶には向きません。
ですが、渋いお茶が大好き！という人には硬水がオススメです。

水出しにおすすめのお茶！

杉本園のお茶は全て無農薬・無肥料の自然栽培になります。
肥料の後に残る旨味が入らない爽やかな旨味が特徴のお茶になっています。

緑茶

水出し茶の中で一番美味しい！と思える緑茶はこれです！

初芽

柔らかな味わいである「やぶきた品種」の緑茶です。
スッキリとした甘味が喉をスッっと抜けていく爽やかな美味しさを楽しめます。

荒茶初芽

荒茶とは袋詰め前の火入れを行わない、新茶時期に揉んだものをそのまま封した緑茶です。
最後の火入れ加工をしていないので、新茶時期のフレッシュな青味と旨味を楽しめます。

水出し茶にオススメの緑茶

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• 初芽
• 荒茶初芽

緑茶以外の玄米茶・ほうじ茶・紅茶

玄米茶

玄米・緑茶共に杉本園で栽培した自然栽培の物を使用しています。
少量パウダーが入っているので水出しにしても綺麗なグリーン色です。
香ばしい玄米の旨味と柔らかな緑茶の旨味を楽しめます。

ほうじ茶

１０月に収穫したガサガサのお茶を強い火で芳ばしく焙じたお茶がほうじ茶です。
水出しにすると最高に甘味のある美味しいお茶になります。
元々低カフェインな為、水出しでさらにカフェインが減り、夜寝る前に飲んでも安心です。

紅茶

紅茶品種であるアッサム種「べにふうき品種」で作った紅茶らしい紅茶です。
ストレートで良し、レモンティーも良し、ミルクティーも良しの万能紅茶です。
アイスティーにすると爽やかな甘味を楽しむことが出来ます。

水出しにオススメなお茶

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• 玄米茶
• ほうじ茶
• 紅茶

水出しに最適なポット紹介！

水出しポット（ハリオ）

水出し茶が簡単に作れる「水出し専用ポット」です。
注ぎ口の前にフィルターが付いていて茶漉しいらずで、お手軽に水出し茶を楽しめます。

水出し１ℓ

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• 価格

フィルターインボトル（ハリオ）

見た目がお洒落なボトル型の水出しポットです。
こちらも注ぎ口の前にフィルターが付いているので茶漉しいらずです。
さらに横に寝かせても零れることのない構造なので、冷蔵庫へしまう時にかなり便利です。

フィルターインボトル750ml

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• 価格

美味しい水出し茶の作り方！

1.1リットルのボトルに緑茶を山本リ１杯（約10g)いれます。
2.その後、水を約1ℓボトルに入れます。
3.約2時間ほど冷蔵庫で冷やしたら完成です！簡単でしょ！

まとめ

いかがだったでしょうか？

水出し茶はカフェインが抑えられるので、子供でも飲みやすい味わいになっています。
更に飲むだけで免疫力を高める効果が期待できます。

また、ビタミンCの摂取や睡眠の質を向上させる効果も期待できます。
一石二鳥ならぬ一石三鳥の効果を発揮します！

ぜひ一度ご家族で試しに飲んでみてください。
麦茶に取って代わる我が家の定番になるかもしれませんよ？

最後まで読んで頂きありがとうございました！

そんな時、べにふうき品種の緑茶が花粉症に効果があると知りました。
そこから6年掛けてべにふうきのお茶畑を作りました。

実際にべにふうきの緑茶を飲んでみると、花粉症でない自分でも鼻がスッーと通ります。
花粉症の家族や親戚、お客様からも効果がある！という多くのお声を聞いています。

この記事では花粉症対策にオススメな理由と、効果的な飲み方について解説します。
ぜひ最後までお付き合い下さい。

べにふうき緑茶とは？

1993年に｢べにほまれ｣と｢ダージリン｣を掛け合わせて開発された紅茶品種です。
それを緑茶として加工してあります。

べにふうきの緑茶はアレルギーを抑制する｢メチル化カテキン｣を豊富に含んでいます。

花粉症対策に有効な理由

メチル化カテキンは、｢花粉症(季節性アレルギー性鼻炎)｣にも効果が期待できます。

｢べにふうきの緑茶｣と、それ以外の緑茶を飲んだ人と比較した調査もあります。
比較結果は、べにふうきを飲んだ人の方が、花粉症が改善したという結果が出ています。

また、花粉症以外の通年性アレルギー性鼻炎でもその効果が確認されおり、更には抗がん作用や抗酸化作用、脂肪燃焼効果まで期待できます。

※ちなみにべにふうきを｢紅茶に加工したものにはメチル化カテキンが含まれていない｣ので注意してください。

花粉症の時期はいつ？

花粉症の症状がでる植物はスギを代表に、ハンノキ、ヒノキ、イネ、ブタクサ、ヨモギ、カナムグラと数多くあります。

下記のカレンダーを見ると、一年を通して花粉が飛散していることがわかります。
自分がどの花粉症になっているのか参考にして下さい。

オススメのべにふうきの緑茶はこれ！

杉本園のべにふうきは茶樹を植えてから、一度も農薬や肥料を一切やらない自然栽培です。

通常は植えて3年で収穫できますが、杉本園では倍の6年を掛けて茶樹を育成しました。
その為、根っこが地中まで深く伸び、幹も太く元気に成長しました。

おかげで元気なべにふうきの茶園が出来上がりました！
今ではお客様から｢とても効果があった｣というお声を沢山頂いています。

無農薬茶の杉本園ではべにふうき緑茶を２種類取り扱っています。
｢べにふうきティーバッグ100g｣と｢べにふうきパウダー茶50g｣です。

どちらもお手軽にべにふうきを摂取できるのでお勧めです！

自然栽培べにふうき

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• ティーバッグ
• パウダー茶
• スティックパウダー茶

べにふうき緑茶の効果的な作り方

花粉症に効果を発揮するメチル化カテキンは水溶性です。
一度使うとほぼ全てのメチル化カテキンが抽出されてしまいます。

そのため、茶葉から淹れる場合には一煎で使い切りましょう。

メチル化カテキンは水よりも熱湯の方が効率良く抽出されます。
冷たいお茶を飲みたい場合は、熱湯で抽出してから冷蔵庫に入れて冷やして下さい。

以下が茶葉(ティーバッグ)と粉末茶(パウダー茶)の効果的な作り方になります。
参考にしてください。

茶葉（ティーバッグ）の場合

作り方（材料）

べにふうき緑茶の茶葉：約5ｇ
ティーバッグ：1袋
水：約500ml

お鍋に水を入れ、火に掛けます。
お湯がグツグツしてきたらティーバッグを入れます。
5分グツグツ沸騰してきたら完成です。
冷ましてから飲んで下さい。

※1日でしたら作り置きが可能です。
熱いまま保温ポットに入れるか、冷めてから冷蔵庫で冷やして下さい。

粉末タイプ（パウダー茶）の場合

作り方（材料）

べにふうきパウダー茶：2g
しっかり沸騰したお湯：200ml

お湯とべにふうきパウダー茶を器に入れから、1分間よくかき混ぜます。
しっかり溶けたら完成です。
冷ましてから飲んで下さい。
パウダー茶は作り置きができないので、飲む度に作って下さい。

※量は目安です。飲める濃さで作って下さい。

べにふうき緑茶の効果的な飲み方

発症の一月半前から飲むと症状緩和

花粉が飛散する1ヶ月半前から飲むと、症状をより緩和させるという調査結果もあります。
花粉症対策で飲む場合には、この期間を目安にすると良いでしょう。

食後に飲むのが効果的！

べにふうき緑茶は食後に飲むとより吸収率が高まり、効果的に摂取する事ができます。
メチル化カテキンが体内に残留するのは3～4時間とされています。

その為、朝食・昼食・おやつ・夕食時に飲むのが良いと思います。
但し、お茶を飲んで眠れなくなる人は、夕食時には飲まないようにして下さい。

カフェインが含まれている！

べにふうき緑茶には一般的な緑茶と同じように｢カフェイン｣が含まれています。

カフェインは眠気を飛ばしたり、集中力を高めるといった効果を期待できます。
スポーツ選手の中には集中力を高めるため、試合前にカフェインを摂取する人もいます。

しかし、一方で夜寝る前に飲むと、眠れなくなる可能性があります。
身体がカフェインを吸収するのは非常に早いので、就寝前には飲むのは控えましょう。

※一般的に睡眠4時間前までが目安です。

べにふうき緑茶と花粉症まとめ

いかがでしたでしょうか。
花粉が飛び始める1ヶ月半前あたりから飲み始めると、最も効果が期待できます。
少し早く12月から飲み始めたら、症状が全く出なかったというお声も聞いています。

べにふうき緑茶を飲むだけで花粉症の症状を緩和できます。
花粉症に苦しんでいる方は一度飲んでみてください。

最後まで読んで頂きありがとうございました！

緑茶なら飲むだけで老化対策を行い、健康を維持することができます。

私の祖父は９５歳でも元気バリバリです！
これだけ元気なのは、昔からお茶をたくさん飲んでいるからでは？と思っています。

この記事では老化の原因と、緑茶が老化対策について解説していきます。

そもそも老化の原因とは？

人間は加齢に伴って、“細胞や組織の機能が低下”していきます。
このことを老化と言いますが、そもそも老化の原因とは何なのでしょうか？

一般的に老化の原因は｢酸化｣と｢糖化｣にあると言われています。
まずは老化の原因となる｢酸化｣と｢糖化｣とはどのようなものでしょうか？

酸化

酸化とは｢身体のサビつき｣のことです。

私たち人間は酸素を吸ってエネルギーを生み出しています。
それと同時に“活性酸素”も体内で生成されています。

この活性酸素こそが身体をサビつかせる物質です。
老化だけでなく、がん細胞の増加、糖尿病、動脈硬化などの原因になると言われています。

活性酸素は年齢とともに増えていきます。
老化対策をしなければ、ドンドン老化が進むことになります。

糖化

糖化は身体の中でタンパク質と余分な糖が合成されることを言います。
合成されるとAGEs(糖化最終生成物)が生成されます。

糖化は｢身体のコゲ｣だと表現されます。
これはAGEsが蓄積されると、身体の組織が茶色く変色するのが由来になります。

AGEsは分解されにくい性質を持っています。
酸化同様に、老化や様々な病気の原因になるとも言われています。

緑茶が老化対策に使われる理由

緑茶には老化原因の｢酸化･糖化｣を防ぐ、｢カテキン･ケルセチン｣と呼ばれる成分が豊富に含まれています。

カテキンとケルセチン、それぞれの成分について詳しく見ていきましょう。

カテキン

カテキンは植物由来の化学物質であるポリフェノールの一種です。
緑茶の“苦味成分”となる物質になります。

抗酸化作用があるとされ、身体の酸化を防ぐ効果が期待できます。

それだけでなく、抗ウイルス作用、抗がん作用、コレストロール低下まで期待出来る万能な成分となります。

その他、カテキンには抗糖化作用も期待できます。

久留米大学医学部の山岸教授によると、カテキンには血糖値を抑える働きもあります。
1日:615mg*1の茶カテキンを摂取すると、4週間で食後血糖値が抑えられたとの報告があるそうです。

*1湯飲み10杯以上の緑茶

血糖値を抑えられるということは、余分な糖が生成されないということです。
糖化を防ぐ役割があるということが分かりますね。

ケルセチン

ケルセチンもカテキン同様に植物由来の化学物質であるポリフェノールの一種です。
玉ねぎなどの野菜に多く含まれています。

強い抗酸化作用があると言われており、血流の改善効果や抗炎症作用も期待できます。

大手ブランドのサントリーが行った調査では、ケルセチンと糖が組み合わさった物質である“ケルセチン配糖体”には体脂肪低減効果があることも発表しています。

老化対策で健康維持に効果的な緑茶の種類

緑茶には様々な種類があります。
その中でも老化対策には煎茶→番茶→玉露の順に効果が期待できます。

理由として、老化を防ぐ効果が期待出来る成分｢カテキン｣が豊富に含まれているからです。

煎茶、番茶、玉露と言われてもイマイチわからない方もいると思います。
でも大丈夫！下記のお茶が煎茶になります。

お試し商品～合計３袋まで！～

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無農薬茶の杉本園

その他にも紅茶も2種類ございます。

• 高級深蒸し煎茶:極上
• 高級深蒸し煎茶:初芽
• 深蒸し煎茶:もえぎ
• パウダー茶:めぐみ

緑茶は急須とペットボトルで違いがある？

急須で淹れる緑茶とペットボトルの緑茶とでは成分が全く異なります。

静岡県環境衛生科学研究所の調査によると、急須で淹れたお茶はペットボトルのお茶と比べて、旨み成分であるアミノ酸含有量が5倍以上であることが分かったそうです。

さらに京都府消費生活科学センターの調査によると、急須で淹れたお茶の方がポリフェノール量が1.4倍多く、カテキンは2.5倍多いと発表されています。

差が生まれている要因として、使っている茶葉の品質や、抽出方法の違いなどがあります。

急須で淹れるお茶の方が、旨み的にも、老化対策の成分的にも優れているのでお勧めです。

緑茶と老化まとめ

いかがでしたでしょうか。
緑茶で行う老化対策は、普段の飲み物を緑茶にするだけで簡単です。
日々の生活に取り入れやすく、老化が気になっている方に非常にお勧めです。

飲んですぐの効果は実感できません
しかし、継続して飲み続けることで徐々に効果が現れるようになります。

年齢を重ねてきて身体の老化を防ぎたい方はぜひ一度試しください。

しかし、緑茶がダイエットに効果があることは科学的に証明されています！

この記事では緑茶にダイエット効果がある理由。
飲むタイミングや注意点について解説してきます。

なぜ緑茶にダイエット効果があるのか

緑茶にダイエット効果があるのは、主に以下の2つが要因としてあげられます。

☑️緑茶はカロリーゼロ
☑️緑茶に含まれるダイエット成分

緑茶はカロリーゼロ

緑茶にはカロリーが含まれていません！🍵
ペットボトル飲料と比較してみましょう。

ペッドボトル500mlの1本分カロリー量を比較

・カルピスウォーター：225kcal
・コカコーラ：225kcal
・午後の紅茶レモンティー：140kcal

これらの飲み物を1日に1~2本飲むという方は、是非緑茶に変えてみてください。
それだけでも十分にダイエット効果を得ることができるでしょう！👍✨

ペットボトルに合わせて500mlのカロリー量

・玉露：25kcal
・煎茶：10kcal

厳密に言えば、全ての緑茶のカロリーがゼロというわけではありません。
緑茶の中でも玉露や煎茶は微量のカロリーが含まれています。

しかし、それでもほぼゼロと言っていいほどのカロリーです😄

緑茶に含まれる痩せる為のダイエット成分

緑茶にはダイエットに効果が期待できるカテキン、カフェイン、テアニンと呼ばれる3つの成分が含まれています。
それぞれの成分の役割について詳しく見ていきましょう。

カテキンで脂質代謝

カテキンには脂質代謝を上げ、体脂肪を減らすサポートをする働きがあります。
体内のエネルギーが消費されやすくなり、体脂肪を減らす働きもしてくれます。

その他にもコレストロール値の改善などの効果が期待できます！👍✨

カフェインで脂肪燃焼

眠気が取れることで知られているカフェイン。
実は脂肪燃焼によるダイエット効果が期待できます。

特に運動前に摂取することで、その効果は大きくなるようです🏃‍♂️
ただし！カフェインには利尿作用もある為、運動前の飲み過ぎには注意しましょう！

テアニンでリラックス

テアニンにはリラックス効果があります。
アルファ波を増加させたり、ストレスを軽減したりしてくれます。

また興奮した神経を鎮める効果もあり、睡眠の質を向上させる働きもあります🛌

ダイエット中は些細なことでもイライラしてしまう事が多いと思います。
テアニンを摂取することでストレスのないダイエットを継続することが出来ます。

ダイエットに効果的な飲む頻度やタイミング

緑茶でダイエット効果を狙う際の飲む頻度やタイミングとしては、主に食前、食後、運動前の3つが重要です。

食前に飲む

食前20分前に飲むと血糖値の上昇を抑えることができ、脂肪が付きにくい身体になります。
あと小腹を満たすことも出来るので、満足感を得ることで食べ過ぎを防ぐことができます。

食後に飲む

食後の場合にも血糖値が急激に上がることを防ぎ、摂取した糖質や脂質の吸収を抑える効果が期待できます。

ただし、食後にお茶を飲むと鉄分の吸収を妨げるので注意が必要です。
特に小さなお子さんや年配者の方はご注意下さい👶👴

普通の方はそこまで気にする必要はありません。
でもどうしても気になる～！けどお茶飲みたい！という方は、ほうじ茶をオススメします！

運動前に飲む

運動前の場合ですが、先ほどのカフェインの効果により脂肪燃焼効果が期待できます。
それ以外のタイミングでも、喉が渇いた時に飲む飲料を緑茶にするとより効果的です🍵

ダイエットに効果的な緑茶の種類

一概に緑茶と言っても様々な種類があります。
その中でも煎茶、番茶、玉露の順に効果が期待できます。

この理由は単純で、ダイエット効果が期待できるカテキンの含有量が多いからです。

でも、どの緑茶を買えば良いの？🤔という方に朗報です。
緑茶の殆どが煎茶なので、そこまで煎茶を意識して購入する必要はないかと思われます。

お試し商品～合計３袋まで！～

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無農薬茶の杉本園

その他にも紅茶も2種類ございます。

• 高級深蒸し煎茶:極上
• 高級深蒸し煎茶:初芽
• 深蒸し煎茶:もえぎ
• パウダー茶:めぐみ

緑茶でダイエットする際の注意点

緑茶でダイエットする際の注意点は以下の2つが挙げられます。

☑️冷たい緑茶は飲まない
☑️寝る前に緑茶を飲まない

これらを守らなければ逆効果になってしまうこともあります😞
十分に注意して緑茶ダイエットを行ってください。

冷たい緑茶は飲まない

身体を冷やすことによって基礎代謝が下がってしまうので逆効果です。
日常生活における1日の｢総消費エネルギーの7割｣が基礎代謝によって消費されます。

基礎代謝は主に体温の維持に使われています。
基礎代謝が高ければ身体も自然とポカポカしてくるはずです😳

痩せやすい身体を作るには基礎代謝の向上が必須です。
身体を冷やさないように、緑茶を飲む際は暖かいものを飲むようにしましょう！

寝る前に緑茶を飲まない

緑茶には先ほど成分解説をしたように｢カフェイン｣が含まれています。

カフェインには覚醒作用があるため、寝る前に飲むと眠れなくなる可能性があります🥴

酷い睡眠不足になるとストレスとなり、ダイエットの継続が困難になります。
寝る前の摂取は控えておいたほうが良いでしょう。

寝る前にどうしても飲みたい方は、ほうじ茶をオススメします。

ほうじ茶はカフェイン量も少なく、身体を温めてくれます。
香りにはリラックス効果もあるので寝る前には最適です！

緑茶とダイエットまとめ

いかがでしたでしょうか。
ダイエットといえば糖質制限や、極端な人はそもそも食事を取らないという方もいます。

それに比べて緑茶ダイエットは｢飲むだけで効果を期待できる｣ので非常にオススメです！

これからダイエット頑張ってみようかな？と考えている方。
是非一度｢緑茶ダイエット｣を試してみてください！🍵

最後まで読んで頂きありがとうございました🙏